女人贫血、血气不足是非常常见的现象，但是长期的贫血对身体有会有很大的影响，因此在知道贫血的情况下，一定要及时的补血才行。而且对女人来说，补血是至关重要的，气血充足的女性面色红润有光泽，而气血不足的人不仅皮肤差，连月经周期都不规律，所以说要及时补血才行。那么女人吃什么补血呢？
女人补血食物
1、甘蔗
甘蔗虽然吃起来不方便，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
2、南瓜
钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。而南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外。
3、红枣
研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
4、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。且葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效
巧克力慕斯蛋糕
相关阅读：葡萄怎么更好吃
5、桂圆
桂圆中的桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。
6、苋菜
苋菜是补血很好的蔬，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
7、金针菜
金针菜铁含量相当高，是营养价值高的蔬菜，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。
8、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还是众所周知的排毒凉菜
9、胡萝卜
玉米胡萝卜猪骨汤
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
10、桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。
现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
相关阅读：胡萝卜做法大全
女人补血食谱的做法
双红南瓜汤
材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。
桂圆红枣炖燕窝
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
相关阅读：补血食谱大全
木瓜红枣莲子蜜
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量。
做法：将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里即可。
功效：红枣可以调节内分泌，是补血养颜的食物，能保持红润脸色，若加上莲子一起食用，可以增加调经益气，滋补身体的作用哦。
您可能也喜欢：
10种补血养颜食物
5种补血食物换着吃
盘点19种补血养气的食物
8种食物助女人快速补血
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
这一波大模型产业落地浪潮里，不少企业其实处在 “干瞪眼“的状态。
一种情况是，很多大模型产品看得见却摸不着，在台上一个个遥遥领先——今天Sora技精四座，明天英伟达的机器人又赢得满堂彩，可是到了台下一问：啥时候能用上啊？答曰：遥遥无期。
另一种情况是，企业想用上大模型，却又难免瞻前顾后——既要考虑场景融合，又得兼顾安全性，还要考虑打通现有系统，再加上各种部署成本和繁琐的采购流程……最后只能拂袖：罢了，再等等吧。
稳了！魔兽国服回归的3条重磅消息！官宣时间再确认！
昨天有一位朋友在大神群里分享，自己亚服账号被封号之后居然弹出了国服的封号信息对话框。
这里面让他访问的是一个国服的战网网址，com.cn和后面的zh都非常明白地表明这就是国服战网。
而他在复制这个网址并且进行登录之后，确实是网易的网址，也就是我们熟悉的停服之后国服发布的暴雪游戏产品运营到期开放退款的说明。这是一件比较奇怪的事情，因为以前都没有出现这样的情况，现在突然提示跳转到国服战网的网址，是不是说明了简体中文客户端已经开始进行更新了呢？
更新日志
- 好薇2024《兵哥哥》1：124K黄金母盘[WAV+CUE]
- 胡歌.2006-珍惜（EP）【步升大风】【FLAC分轨】
- 洪荣宏.2014-拼乎自己看【华特】【WAV+CUE】
- 伊能静.1999-从脆弱到勇敢1987-1996精选2CD【华纳】【WAV+CUE】
- 刘亮鹭《汽车DJ玩主》[WAV+CUE][1.1G]
- 张杰《最接近天堂的地方》天娱传媒[WAV+CUE][1.1G]
- 群星《2022年度发烧天碟》无损黑胶碟 2CD[WAV+CUE][1.4G]
- 罗文1983-罗文甄妮-射雕英雄传(纯银AMCD)[WAV+CUE]
- 群星《亚洲故事香港纯弦》雨果UPMAGCD2024[低速原抓WAV+CUE]
- 群星《经典咏流传》限量1：1母盘直刻[低速原抓WAV+CUE]
- 庾澄庆1993《老实情歌》福茂唱片[WAV+CUE][1G]
- 许巍《在别处》美卡首版[WAV+CUE][1G]
- 林子祥《单手拍掌》华纳香港版[WAV+CUE][1G]
- 郑秀文.1997-我们的主题曲【华纳】【WAV+CUE】
- 群星.2001-生命因爱动听电影原创音乐AVCD【MEDIA】【WAV+CUE】